新学期が始まったけれど、友達ができない、勉強についていけない、という人はいませんか？
友達ができないときは、あいさつをしてみたり、笑顔を作ったり、共通の話をしてみたりするといいですよ。
勉強は、予習と復習をしましょう。もし授業中に先生にあてられるのが、怖い人は、周りの子と答え合わせをするといいですよ！
コロナ禍の影響で、学校の行事が無くなってしまった人が多いと思います。
行事なくなったことで、先生やクラスメートと仲良くなれない人はいませんか？
そこで今回は、悩みを解決して、新学期を気持ちよく迎える方法をまとめました！
新学期が不安すぎる中学生はどんなことで悩んでいるの？
思春期の中学生は、様々な悩みがつきものです。
新学期が不安すぎる！という方も少なくありません。
そこで、今の中学生はどんなことに悩んでいるか解説します。
友達ができない
中学校で、新しい友達ができないと、不安になりますよね。
中学校は、小学校まで仲が良かった子と、違う学校になることがあります。
新しく友達を作りたいときは
- 笑顔やあいさつをしてみる
- 近くの席の人に話しかけてみる
- 共通の話題をはなしてみる
があります
勇気を出して、積極的に話しかければ、1人は友だちが作れますよ！
先生が怖い
担任の先生が優しい人かどうかは大事ですよね。
もし担任の先生が、怖かったり、苦手だったりしたときは、他の先生に相談しましょう。
保険の先生や、となりのクラスの先生など、皆さんを守ってくれる先生がいいですね。
苦手な人が同じクラスになった
苦手な人と、無理をして仲良くする必要はありません。もし不安になったら、周りの大人に相談してみましょう。
グループが合わない
2、3人のグループに入ったけれど、自分の性格に合わなかったら、困りますよね。
そんな時は、グループ以外の人と話してみましょう。きっとあなたの性格に合った人がいますよ！
勉強についていけない
勉強についていけなかったら、不安になりますよね。
小学校と比べても、中学校は勉強が難しくなります。勉強についていけないときは、復習をしましょう。
クラスの中に、勉強のライバルを作ると、やる気が出ますよ！
授業で当てられるのが怖い
授業中、先生にあてられるのはドキドキしますよね。授業前に、クラスメイトと答え合わせをするといいですよ。
答えが正しいと、自信がつきますし、クラスの子と仲良くなれます！
部活
中学校から部活に入る人は、たくさんいます。
こんな不安はありませんか？
- 初心者だけどついていけるかな？
- 顧問の先生が怖い
- 先輩が厳しい
- 練習がつらい
練習がつらいときは、同じ年の仲間と励ましましょう。
部活に怖い人がいるときは、先生や親、チームメイト、同じクラスの子に相談しましょう。
人間関係がどうしてもつらいときは、やめることも考えましょうね。
朝に起きられない
長期の休みだと、朝に起きられるか不安になります。
朝に起きる方法は
- 早く寝る
- 親に起こしてもらう
- 次の日においしい朝ご飯を用意する
などがありますよ！
新学期が不安なときの解消法5選
新学期の不安を和らげる解消法を5つにまとめました！
周りの人と話し合う
どんな悩みでも、人に話してみると、不安が和らぎます。
先生や親に話すのが、恥ずかしかったら、スクールカウンセラーに話してみましょう。
スクールカウンセラーは話を聞く専門家なので、あなたの不安をしっかり受け止めてくれますよ。
自習勉強をする
中学校では、勉強が難しくなります。宿題だけをしていた人は、勉強についていけないかもしれません。
なので、学校だけではなく家でも、学校の予習や復習をする癖をつけましょう。
それでも勉強が難しい場合は、家庭教師や塾に通ってみてください。
不安な気持ちはみんなある
ブルーマンデー症候群を知っていますか？日曜日に元気がなくなって、月曜日に学校に行きたくなくなる症状です。
月曜に学校に行きたくなる方法は
- 朝にお気に入りの音楽をかける
- 月曜日に好きな朝ご飯を用意する
- 日曜日に軽い運動をする
などがあります
少しでも不安を和らげて、学校に行きやすくしましょう
生活のリズムを整える
皆さんは自律神経を知っていますか？
体をコントロールする神経で、自律神経のバランスが悪いと、不安、吐き気、緊張感、体のだるさ、頭痛、めまい、眠れない、朝に起きられない、などが起こります。
つまり皆さんが、学校のストレスや、人間関係、不規則な生活、部活などで疲れると、不安が増えてしまいます。
不安を和らげる方法は
- 太陽を浴びる
- 睡眠時間をしっかりとる
- 朝ごはんをしっかり食べる
太陽の光は、体の体内時計をリセットしてくれます。
朝ごはんは、お米、ゴマ、バナナ、豆腐、ナッツ、牛乳などの食べ物が不安を和らげてくれます。
寝る前に、スマホやパソコンはやめましょう、朝に起きにくくなります。
リラックスする
リラックスすると、不安を和らげられます。
リラックスするには
- 深呼吸
- ぬるいお風呂にはいる
- ラベンダーやカモミールなどのアロマをかぐ
- 落ち着いた音楽を聴く
- 読書
- ストレッチ
- 温かい飲み物を飲む
などがあります
新学期の悩みを解消するまとめ
友達ができないときは、あいさつや笑顔をつくって、近くの人に話しかけてみましょう。
授業のことや、部活のことなど、ささいなことで大丈夫です。
先生が怖いときは、保険の先生や、となりのクラスの先生など信頼できる人に相談しましょう。
部活がつらいときは、チームメイトと励ますといいですよ。
不安なときは
- 周りに相談する
- 家で自習をする
- 不安な気持ちは、当たり前だと理解する
- 生活のリズムを整える
- リラックスする
などがあります
新学期が不安なときの参考にしてください！
